🧧 ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ 🧧
新正如意 新年发财
🐲ตรุษจีนนี้ ขออวยพรให้ทุกท่าน สุขสมหวังทุกประการ สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย
🐲ราชแวช เชียงใหม่ ขอแนะนำ How to ให้ทุกท่านมีสุขภาพที่ดี ด้วย สูตร 2:1:1
เทศกาลวันตรุษจีน หรือวันขึ้นปีใหม่ของคนจีน เป็นเทศกาลที่มีการทำพิธีไหว้เทพเจ้าและบรรษบุรุษที่ล่วงลับไปแล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้ในเทศกาลตรุษจีนคือจะมีอาหารคาวหวาน
ที่มีความหมายมงคล ส่วนมากจะเป็นอาหารกลุ่มข้าว แป้ง น้ำตาล และอาหารกลุ่มไขมันสูง
ซึ่งอาหารกลุ่มดังกล่าวรับประทานในปริมาณมาก อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
ช่วงเทศกาลตรุษจีนนี้
จึงขอแนะนำการเลือกรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีด้วยสูตร 2 :1:1
2 :1:1 คือ เป็นการกำหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสม
โดยแบ่งสัดส่วนของจาน
(เส้นผ่านศูนย์กลาง ขนาด 9 นิ้ว) ออกเป็น 4 ส่วนเท่าๆกัน
แบ่งประเภทอาหารที่จะใส่ลงไปในจาน
🥦🍅ผัก 2 ส่วน
🍚ข้าวหรือแป้ง 1 ส่วน
🥩เนื้อสัตว์ 1 ส่วน
เพื่อสุขภาพที่ดีในการดูแลสุขภาพช่วงเทศกาลตรุษจีน
เน้นรับประทานผัก ข้าวพอดี เลี่ยงของทอดและของมัน
